duminică, 13 octombrie 2013

PENTRU INIMA

Ține mâna stângă în fața pieptului, cu palma spre exterior cu degetele întinse. Mâna dreaptă o duci peste ea, spre exterior și prinzi degetele încârligate , unind mâinile una cu cealaltă. Mâinile se află la nivelul la nivelul inimii, aproape de piept. În timpul expirației, tragi puternic mâinile spre lateral, dar fără să desfaci legătura dintre ele. Degetele răman prinse puternic , ținând mâinile împreună. Mușchii brațelor se contractă puternic și întind zona pieptului.Contractura poate fi simțită si la mușchii spatelui. În timpul inspirației relaxează toate tensiunile. Repeți această mișcare de 6 ori și apoi pui ambele mâini pe stern și ești atent/ă la senzațiile corporale. 2. Schimbâ poziția mâinilor. Palma dreaptă este îndreptată spre exterior. Repeți de 6 ori aceeași mișcare. Apoi, stai câteva clipe în tăcere. O dată pe zi este suficient. Alternativ, același exercițiu se poate face pe diagonală, având coatele este îndreptate în jos și oblic; în sus și oblig. Această Mudră stimulează activitatea inimii, întărește muschii inimii, deschide căile respiratorii și rezolvă tensiuni de toate tipurile în acest domeniu. Deschide chakra a patra și activează curajul, încrederea și deschiderea spre comunicare, spre relația cu alții.